Ko se dih zlije z valovi

Joga in sprostitev ob morju

Zamislite si jutro, ko vas namesto budilke prebudi nežno valovanje morja. Ko s svežim zrakom vdihnete mir in se s pogledom na modrino z dihom naravno povežete s telesom. V Strunjanu, kjer se zelena krajina prepleta z modrino morja, postaneta joga in meditacija več kot zgolj vadba – čuječa izkušnja, ki te spomni, kako dobro je biti v svoji koži in v stiku z naravo.

Vanja Hočevar

Joga – pot k sebi

Joga ni le gibanje, je način življenja. Je način, kako se poslušamo in se povežemo s svojim notranjim svetom in naravo okoli nas. Z redno vadbo postopno krepimo telo, pa tudi notranji mir, ki tako postaja naš dragoceni sopotnik v vsakdanjem življenju.

Joga nas lahko spremlja vse življenje

Ko ob morskih valovih usklajeno dihamo in se raztezamo, začutimo, kako popušča napetost v telesu in hkrati tudi v mislih. Joga ni tekmovanje, je povabilo k nežnosti do sebe. In kar je najlepše – lahko jo prakticiramo v vseh življenjskih obdobjih, tudi v zrelih letih, ko telo potrebuje predvsem ravnovesje, gibčnost in mirnejši tempo. Kot vadba je dobra zlasti za hrbtenico, ob tem pa krepi tudi druge mišice, izboljšuje ravnotežje in blaži bolečine v sklepih.

Zelo pomemben element joge je pravilno dihanje

Osnova vsake jogijske prakse so dihalne vaje ali »pranajama«, delujejo pa tudi samostojno, kot nadvse učinkovit način za sproščanje in za revitalizacijo telesa. Te vaje na morski obali pa imajo še dodatne učinke –ioni soli v zraku blagodejno delujejo na dihalne poti, zaradi ritmičnega valovanja morja pa se povežemo z naravo še z ritmom dihanja.

Tudi med navadnim sprehodom ob morju vdihavamo zrak, nasičen z negativnimi ioni, ki čistijo dihalne poti, kajti zmanjšujejo vnetja in alergijske reakcije. To je še posebej koristno za ljudi, ki imajo težave z dihanjem. Ioni soli v morskem zraku pa dihalne poti navlažijo in raztapljajo sluz v njih, s tem pa lajšajo dihanje in odpravljajo težave z izsušeno sluznico. Prav morski zrak pa povečuje tudi odpornost telesa proti okužbam in boleznim.

Dihalne vaje prinašajo predvsem umirjenost

Dihalne vaje niso nujno povezane le z jogo; izvajamo jih lahko kadarkoli in kjerkoli, pomembno pa je, da se za to umirimo in da upoštevamo ob tem nekaj osnovnih pravil dihanja.

Dihanje je razdeljeno v tri faze:

enakomeren počasen vdih,
nekajsekundno zadrževanje zraka in
nato počasen izdih.

Že deset minut takega dihanja dnevno dokazano pomirja živčni sistem, izboljšuje delovanje srca in ustvarja občutek globoke sproščenosti.

Na naše počutje med izvajanjem vaj občutno vpliva tudi vonj, zato je priporočljivo, da si za vadbo izberemo prostor, kjer se mešajo blagodejni vonji po soli, borovcih in mediteranskem rastlinju, ker to deluje kot naravna aromaterapija.

Povezanost ajurvede in čuječnosti

Mnoge jogijske prakse izhajajo iz starodavne indijske vede o življenju, ajurvede, ki poudarja pomen ravnovesja telesa, duha in čustev. In prav to iščemo, ko se zvečer v tišini usedemo ob morju, zapremo oči in samo – smo. Vsak gib, vsaka asana (telesni položaj) sta povabilo, da s spoštovanjem in hvaležnostjo prisluhnemo svojemu telesu.

Vse potrebno za popolno sprostitev

Talaso Strunjan združuje bogato tradicijo naravnega zdravljenja in nežne metode celostne regeneracije. Joga, dihalne vaje in meditacija pa so del terapevtskih programov in pripomorejo k boljšemu dihanju, lažjemu obvladovanju stresa in hitrejšemu okrevanju, rehabilitaciji po poškodbah ali operacijah.

V Strunjanu joga ni samo vadba, je izkušnja, izvajanje joge in dihalnih vaj pa je tu povezano z rituali, ki to izkušnjo še dodatno poglobijo.

Čas za tišino: Pred začetkom vadbe je nekaj minut namenjenih umirjanju in povezovanju z naravo.
Obredi z morsko vodo: Simbolično umivanje rok ali obraza z morsko vodo pred začetkom vadbe simbolizira očiščevanje in povezovanje z morjem.
Zaključek z meditacijo: Po koncu joge ali izvajanju dihalnih vaj udeleženci pogosto sedijo v tišini, meditirajo ali pa samo poslušajo zvoke narave.

Joga in meditacija sta odlični metodi za obvladovanje stresa in tesnobe in nam lahko pomagata obnoviti ravnovesje tudi po oddihu, tako v službi kot med prostim časom.

Šepetanje vetra med borovci in ritmično zadevanje morskih valov ob obalo nas spomnita, da se vse v naravi premika, a tudi, da ima vsakdo moč, da najde stik s svojim notranjim centrom, ravnovesje.

5 razlogov za jogo ob morju

"Dihaj, in to počasi. Vse, kar potrebuješ, je že v tebi. Naj se razkrije."

1. Pripeljala nas bo do naravnega globljega dihanja

Morski zrak prečisti dihalne poti in s tem omogoči sproščeno globoko dihanje.
2. Narava deluje terapevtsko tudi s svojimi zvoki

Šumenje valov in ptičje petje umirjata um bolje kot kakršnakoli umetno ustvarjena glasba.
3. Okrepil se nam bo občutek prizemljenosti:

Vadba na prostem, z bosimi stopali na zemlji, izboljšuje ravnotežje in povečuje povezanost s svojim telesom.
4. Doživeli bomo celostno sprostitev

Že morsko okolje samo po sebi zmanjšuje stres, joga pa ta učinek še okrepi.
5. Imeli bomo več energije in manj bomo napeti

Redno prakticiranje joge prinese lahkotnost telesa in vedrino misli.