Skupna cena:
2. teden vadbe čuječnosti
Začutimo svoje telo, zbudimo čute in ozavestimo prijetne občutke
S čuječnostjo pa lažje prepoznate svoje potrebe in zaživite skladno s svojo pristno naravo, zato postane življenje mirnejše in lahkotnejše.
V prvem tednu smo ozaveščale, koliko nas pri aktivnostih vodi skrb za druge in koliko lastne želje. Naredile smo prve korake pri izklapljanju avtomatskega pilota in začutile, kaj pogrešamo.
V drugem tednu pa se bomo posvetile poglabljanju stika s svojim telesom, ga bolje začutile in bolj jasno spoznale svoje potrebe.
3. VAJA: Ozavestite svoje osnovne potrebe čez dan
Čutiti svoje osnovne potrebe čez dan je bistveno, če želimo poskrbeti za svoje dobro počutje.
- Poskušajte aktivno zaznavati svoje osnovne potrebe: po hrani, po požirku vode, po počitku, po toaleti, po poživitvi telesa, po sproščanju, po nežnosti, po dotiku …
- Opazujte, kakšen odnos imate do svojih potreb. Jih vzamete zares? Jim prisluhnete ali odhitite dalje po opravkih in nanje pozabite? Jih težko začutite? Koliko teh potreb uresničite? Kako hitro?
- V koliko ugotovite, da svoji potreb ne vzamete dovolj resno, naredite v tem tednu prve korake, da bi zanje bolje poskrbele.
4. VAJA: Prihod domov – ozavestimo prijetne občutke in oživimo vse čute
V tem tednu bodite posebno pozorne na to, kaj vašemu telesu paše - kdaj mu je prijetno, kdaj se sprosti, umiri, kdaj zaživi in kdaj se prebudijo vaši čuti. V teh trenutkih si vzemite vsaj 3 minute časa in se osredotočite na te prijetne občutke, ko se pojavijo.
Načrtno tudi spodbudite prijetne občutke. Naj vam predlagamo nekaj priložnosti:
- Privoščite si nekaj dišečega, na primer dišečo kopel, eterično olje, ki si ga pred spanjem nakapljate na dlan, dišečo svečko, šopek vrtnic, povohajte hrano, ki vam diši, preden jo nesete v usta …
- Poslušajte prijetne zvoke, ptičje petje, šumenje potoka, glasbo, ki vam je všeč, prisluhnite tišini …
- Razvajajte tipala - zavijte se v mehko odejo, objemite drago osebo, oblecite se v mehko oblačilo, privoščite si toplo masažno kopel ali masažo …
- Privoščite si gibe, ki prijajo – nežne za umirjanje, hitre in poživljajoče za prebujanje energije, in take, pri katerih se vam sprošča napetost …
- Čuječno okušajte prijete okuse – zavestno začutite okus kave, osvežilnega požirka vode, koščka vam ljube hrane …
- Opazujte kaj lepega - šopek rož, lepo fotografijo, lep predmet, ki ga imamo v stanovanju, drevo na sprehodu, svoje bližnje, ki so nam lepi …
Obiščite Terme Dolenjske Toplice, kjer vam ves marec omogočamo doživeti prijetna občutenja in negovati žensko energijo. Ob tem, ko se prebujajo vaši prijetni občutki, lahko opazujete svoja čustva, počutje, telo, misli. Kaj opažate?
Z meditacijami pomirimo napetost in osredotočimo na tukaj in zdaj
Kadar začutimo vznemirjenost in anksioznost, kot da nam zmanjkuje tal pod nogami, pomaga vaja prizemljevanja.
Sprehodite se po mehkem tepihu ali v naravi in ob čuječni hoji prisluhnite terapevtki Katji.
Pretresite mišice, sprostite telesno napetost in oživite čute s pomočjo te vaje.
Prebudite v sebi žensko energijo s pomočjo nežnih doživetij in razvajanj
Sproščujoče masaže, čutni rituali v savnah in zenovsko kopanje
Punce, gremo me po svoje v Terme Dolenjske Toplice
Privoščite si velneški vikend klepetanja in razvajanja s prijateljicami!
Punce, gremo me po svoje v Talaso Strunjan
Morski oddih s prijateljicami, velneško razvajanje in veliko klepetanja. Mamljivo?
Punce, gremo me po svoje v Terme Šmarješke Toplice
Brezskrben oddih z najljubšimi puncami in bogat program razvajanja, to je to!