Zanima li vas kako pravilnom prehranom i njegom možete postići svjež izgled?

Lijepa koža ogledalo je našeg zdravlja i dobrog osjećaja.

Nekoliko tjedana prije godišnjeg odmora prilagodimo prehranu.

Ako tijelo na vrijeme opskrbimo vitaminima koji osiguravaju zdravu i lijepu kožu, ljeto će nam biti bezbrižnije. To su beta-karoten, riboflavin (vitamin B2), pantotenska kiselina (vitamin B5), vitamin C, vitamin E i vitamin D.

Beta-karoten se u jetri pretvara u vitamin A te utječe na obnovu i funkciju epidermisa kože i sluznice. Povoljno djeluje kod nekih kožnih bolesti i zacjeljivanja rana, povećava količinu pigmenta u koži, skraćuje vrijeme potrebno za postizanje lijepe preplanulosti i produljuje njezino trajanje. Također štiti kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Najviše ga ima u rabarbari, mrkvi, špinatu i kelju, a od voća u dinjama i marelicama. Nalazi se i u mangu, kupusu i brokoliju, dok ga još više ima u mladim listovima divljih biljaka poput koprive, djeteline, lucerne, trputca, kiselice, plodovima oskoruše, šipka i algama. Ovu je hranu potrebno konzumirati s maslinovim uljem jer je za apsorpciju beta-karotena potrebna mast.

Riboflavin (vitamin B2) važan je za očuvanje zdravlja sluznice i kože, smanjuje umor i iscrpljenost te štiti organizam od oksidativnog stresa. Njegov nedostatak uzrokuje pucanje i oticanje usana, pukotine u kutovima usana, promjene na koži, normocitnu anemiju, upalu grla i tamnocrvenu boju jezika. Dovoljne količine riboflavina unosimo uravnoteženom prehranom, jer se nalazi u mnogim namirnicama, osobito u namirnicama životinjskog podrijetla, žitaricama i zelenom povrću.

Pantotenska kiselina (vitamin B5) je vitamin topiv u vodi i ključan je za metabolizam masti, ugljikohidrata, aminokiselina i alkohola. Potiče izlučivanje sebuma kod umjerenih akni, regeneraciju, smanjuje umor i pridonosi oslobađanju energije u metabolizmu. Nalazi se u mnogim namirnicama, osobito u mahunarkama, peradi, teletini i krumpiru.

Vitamin C je vrijedan antioksidans koji sprječava starenje kože uzrokovano UV zračenjem i oštećenjem kolagenskih vlakana. Ima važnu ulogu u sintezi kolagena. Najbogatiji izvori su biljne namirnice poput paprike, bobičastog voća i citrusa, a ima ga i u krumpiru.

Vitamin E štiti stanice od oksidativnog stresa i kožu od slobodnih radikala. Potrebe se mogu zadovoljiti konzumacijom biljnih ulja, posebno ulja pšeničnih klica, kukuruznih klica, uljane repice, orašastih plodova te obogaćenih proizvoda.

Vitamin D ima važnu ulogu u radu imunološkog sustava i djeluje kao antioksidans, pomažući u sprječavanju nastanka bora i očuvanju mladenački sjajne kože. Djeluje poput anti-age kreme iznutra. Također smanjuje upale kože poput akni i rozacee. Nalazi se u malom broju namirnica, poput masne ribe, jaja i obogaćenih mliječnih proizvoda, dok se najvećim dijelom stvara izlaganjem kože suncu.

Osigurajmo koži dovoljno vlage i UV zaštite

Sunce, boravak na otvorenom i u vodi isušuju kožu, stoga je važno osigurati dovoljno tekućine i spriječiti dehidraciju. Preporučuje se piti najmanje dvije litre tekućine dnevno, poput vode, prirodne limunade bez šećera ili biljnog ledenog čaja. Također je važno svakodnevno koristiti hidratantne kreme i losione za lice i tijelo te se nakon sunčanja dodatno namazati hidratantnom kremom kako bismo očuvali vlažnost i sjaj kože.

Kraljevska njega tijela Grape Touch

Ova bogata njega cijelog tijela s ekstraktima grožđa hrani kožu, obogaćuje je antioksidansima i ugodno miriše. Njega uključuje piling od grožđa za glatku kožu, nanošenje hranjive obloge na cijelo tijelo te opuštajuću masažu lica. Preporučuje se za sve tipove kože, a posebno je pogodna nakon sunčanja, kada koži trebaju hidratacija, antioksidansi, vitamini i minerali.

Krema za lice sa zaštitnim faktorom

Vinoble krema za lice hidratizira kožu i potiče njezinu regeneraciju. Brzo se upija i ne ostavlja neugodan film na koži koji bi mogao uzrokovati pojačano znojenje. Naravno, sadrži i učinkovit zaštitni faktor (SPF) koji osigurava odgovarajuću zaštitu. Dostupna je u wellness centrima Termi Krka.

PREPORUČAMO: Aquapeel Innofacial

Aquapeel Innofacial je najsnažniji neagresivni dermoabrazijski sustav u kozmetičkoj medicini, koji omogućava intenzivnu njegu, dubinsko čišćenje, hidrataciju, regeneraciju kože i zaštitu – sve na jednom mjestu!

Vrhunska moderna njega lica u jednom postupku kombinira 7 tehnika koje osiguravaju cjelovitu dubinsku regeneraciju kože i nastanak novih stanica kože.

Rezultat je vidljiv odmah: čista, čvršća, nahranjena i sjajna koža.

Pronađite nas u Termama Dolenjske Toplice

U privatnoj ordinaciji u Termama Dolenjske Toplice pružamo moderne i sigurne zahvate.

Pomoću bezbolne laserske kirurgije te estetske i anti-aging medicine uklonit ćemo promjene na vašem licu koje vas čine starijima nego što se osjećate.

Larisa Stojanovič, doc. dr., ls, dr. med., spec. dermatovenerologije

Rezervirajte termin!