Wellness attraverso le stagioni

In primavera la natura risvegliata e rinnovata ci chiama nel suo abbraccio – lasciamoci guidare dalla sua benefica forza.

La camminata sensoriale è una camminata nordica guidata durante la quale viviamo la natura con tutti i sensi – tatto, olfatto, gusto, vista e udito. Durante la passeggiata osserviamo e scopriamo la natura. Il percorso può attraversare boschi, campi di grano o prati, mentre impariamo a conoscere erbe medicinali, assaggiamo i frutti della natura, ascoltiamo il canto degli uccelli o semplicemente il nostro battito cardiaco e il respiro.

Si tratta di un’esperienza attiva della natura, in cui ci affidiamo alla sua forza e così stimoliamo processi di autoguarigione nel corpo. La camminata sensoriale riduce ansia e stress, migliora l’umore e la qualità del sonno. Ci insegna a percepire e accettare noi stessi e l’ambiente qui e ora, praticando spesso la mindfulness. È una forma compassionevole di consapevolezza e accettazione delle esperienze nel momento presente che ci aiuta a mantenere la pace interiore.

Prendiamoci cura del sistema immunitario e del benessere con una cura disintossicante. Non esiste una ricetta valida per tutti – è importante consumare alimenti stagionali e locali ricchi di antiossidanti, probiotici, vitamine e minerali. Molti alla parola detox o disintossicazione pensano a strane miscele e alla fame. Il consiglio di un esperto è quindi importante, poiché lo scopo di queste cure non è il digiuno, ma l’eliminazione delle tossine dal corpo, il miglioramento del benessere e – se desiderato – una sana perdita di peso.

Se già parliamo di “miscele”, succhi freschi di frutta e verdura possono certamente far parte di una cura disintossicante, poiché depurano e alcalinizzano l’organismo. La disintossicazione del corpo può essere supportata anche dall’aromaterapia, che tra l’altro elimina le tossine attraverso il sistema linfatico, aumenta la circolazione e migliora il benessere generale. Si tratta di una combinazione di diverse tecniche di massaggio, tra cui riflessologia plantare, linfodrenaggio e massaggio classico, oltre all’uso di oli essenziali naturali.

La disintossicazione non avviene solo con alimentazione e aromaterapia – è importante anche il movimento. Può essere attività fisica nella natura, in acqua termale, in palestra o in una speciale stanza a infrarossi.

In estate il mare ci invita – sia per il ristoro che offre, sia per i suoi effetti benefici.

La pelle seccata dal sole estivo trae beneficio dai bagni di sale, poiché a differenza dell’acqua dolce non secca ulteriormente la pelle. Il sale marino è ricco di magnesio, calcio e potassio, che hanno un effetto rigenerante e depurativo su ogni tipo di pelle. Aiuta anche in caso di dermatite, psoriasi ed eczemi cutanei, inibisce le reazioni allergiche e favorisce un sonno più facile e migliore. Il sale marino grosso è inoltre ideale come scrub per rimuovere le cellule morte della pelle.

Il fango marino si forma in baie poco profonde, al confine tra acqua dolce e salata, e viene utilizzato sotto forma di impacchi. I suoi effetti benefici sono numerosi – dal rilassamento delicato fino a un più rapido recupero dopo vari interventi o operazioni. Il fango trattiene bene il calore e ha quindi un effetto rilassante sul corpo, migliora la circolazione e ha un effetto analgesico.

Grazie alla sua composizione chimica è consigliato anche per il trattamento di dolori cronici dell’apparato muscolo-scheletrico, della colonna vertebrale, di malattie infiammatorie croniche del tratto urogenitale, malattie della pelle e nella riabilitazione di lesioni. Per il suo effetto depurativo il fango può essere efficace anche contro l’acne ed è noto soprattutto come uno dei pochi trattamenti efficaci nelle fasi iniziali della psoriasi. Molte donne scelgono questi impacchi di fango nero per il loro effetto anticellulite e per il generale beneficio sulla pelle, che dopo il trattamento risulta più morbida, tonica e, grazie all’effetto lenitivo, anche più pulita.

In autunno, quando soffiano venti freddi e le foglie autunnali frusciano sotto i nostri piedi, anche il nostro corpo percepisce i cambiamenti – per questo siamo particolarmente delicati con esso.

La parola “yoga” deriva dalla radice sanscrita “Yuj”, che significa “unire”, e negli antichi testi yogici rappresenta l’unione della coscienza individuale e universale, nonché la perfetta armonia tra mente e corpo, tra uomo e natura. La pratica dello yoga comprende asana o esercizi e posizioni fisiche, pranayama o esercizi di respirazione, oltre a rilassamento e meditazione. È un’attività eccellente attraverso la quale si mobilita e si rafforza il corpo e si calma e rilassa la mente. Lo yoga può essere praticato nella natura, individualmente a casa o come pratica guidata in studio. È adatto a tutte le età e può contribuire ad accelerare la guarigione di alcuni infortuni o alleviare alcune malattie croniche; ha inoltre un effetto positivo sulle malattie cardiovascolari.

La riflessoterapia è un’antica forma di massaggio che si ritiene risalga già all’epoca degli Egizi. Si basa sull’assunto che specifici punti su palmi delle mani e piedi siano collegati a determinati organi del corpo e ne riflettano lo stato. Le zone dolorose indicano un blocco di un determinato organo e, attraverso il massaggio o la pressione su di esse, si riequilibra la loro funzione e di conseguenza quella dell’intero organismo. Il massaggio rivitalizza così tutto il corpo, rilassa, rafforza il sistema immunitario e allevia mal di testa e altre tensioni corporee.

L’inverno è il periodo in cui la natura si ritira lentamente a riposo – è il momento in cui anche noi dovremmo calmare il corpo e soprattutto la mente.

Nei giorni più freddi le saune ci fanno particolarmente bene. Non solo ci riscaldano – durante la sauna ci rilassiamo e ci calmiamo. Il nostro corpo si depura, le vie respiratorie si puliscono, migliora la circolazione della pelle e diminuisce la stanchezza. Che si scelga una sauna finlandese, turca, alle erbe o a infrarossi – l’uso regolare contribuisce alla riduzione dello stress, a una più rapida rigenerazione di muscoli e legamenti, a una maggiore elasticità della pelle, vitalità e un invecchiamento più lento.

Durante la sauna è importante ascoltare il proprio corpo. Alcuni preferiscono le cosiddette saune secche o finlandesi, con temperatura intorno ai 90 °C e bassa umidità. Altri preferiscono le saune turche, con umidità al 100% e temperatura intorno ai 50 °C. In caso di vertigini o difficoltà respiratorie, è necessario uscire immediatamente dalla sauna.

Prima della sauna è necessario farsi la doccia, ma si entra sempre completamente asciutti, poiché solo un corpo asciutto suda correttamente. Dopo la sauna il corpo si raffredda con una doccia fredda e con il raffreddamento in piscina.

I massaggi con pietre calde riducono le tensioni del corpo e portano a un profondo rilassamento. In combinazione con oli essenziali terapeutici, le pietre favoriscono la circolazione, rilassano i muscoli affaticati e aiutano il corpo a eliminare le impurità. Le pietre vengono riscaldate in acqua calda e il calore penetra in profondità nel corpo stimolando i processi di autoguarigione. Vengono posizionate sui punti di digitopressione, regolando e attivando il flusso energetico nel corpo.

Si tratta di una terapia antichissima, conosciuta da migliaia di anni. Gli effetti benefici delle pietre calde erano conosciuti dalle popolazioni indigene dell’America Centrale e del Pacifico, e pratiche simili sono note anche in Cina. Venivano utilizzate sia a scopo terapeutico che spirituale. Il risultato complessivo del massaggio con pietre calde è equilibrio fisico e mentale e benessere generale.