Consapevolezza per coppie

La terapeuta Katja Žugman, che conduce trattamenti per aumentare la consapevolezza alle Terme Dolenjske Toplice, spiega che la consapevolezza influisce positivamente sulla nostra capacità di concentrazione, presenza, regolazione delle sensazioni e delle emozioni, nonché sulle nostre capacità cognitive.

Quando siamo consapevoli, siamo più attenti a ciò che ci accade, a ciò che facciamo e al perché lo facciamo. La consapevolezza riduce lo stress, aumenta la soddisfazione e mantiene l’equilibrio interiore — tutti elementi fondamentali nelle relazioni.

Le relazioni possono diventare più soddisfacenti già sviluppando la consapevolezza dentro di noi e portandola nelle nostre relazioni. È molto importante impegnarsi con se stessi a favorire sempre connessione e soddisfazione nelle relazioni. Aumentando la nostra consapevolezza, diventiamo più attenti ai nostri schemi emotivi, mentali e comportamentali e impariamo più facilmente a rispondere in modo costruttivo, in linea con il nostro desiderio interiore di connessione e con i nostri bisogni.

Nella comunicazione riusciamo a mantenere maggiore calma, equilibrio interiore e presenza nel momento presente, il che ci consente risposte diverse. Tutto questo ci permette di ascoltare più profondamente noi stessi e gli altri.

Questi si svolgono principalmente nella natura, ma anche in una sala zen nell’area saune e in una sala interna. Se desiderate trattamenti individuali e consigli personalizzati, potete prenotare il programma Zen o il programma energetico antistress. Entrambi durano 2, 4 o 6 notti.

Con la consapevolezza impariamo a uscire dal “pilota automatico”. Poiché non è sempre possibile, una caratteristica importante della comunicazione consapevole è anche la consapevolezza delle proprie reazioni e la capacità di essere compassionevoli con se stessi quando non ci riusciamo.

Quando ci rendiamo conto di non aver agito in modo connettivo, possiamo assumerci la responsabilità, scusarci e scegliere un comportamento diverso. Poiché conflitti e interruzioni sono naturali nelle relazioni, è sempre necessario “ripararle” – ma con la consapevolezza questo diventa più facile.

Gratitudine verso noi stessi, verso l’altro e verso il nostro legame. Il noto insegnante di consapevolezza Eckhart Tolle afferma:

«Se pensi di essere illuminato, trascorri una settimana con la tua famiglia di origine e poi rivaluta il tuo livello di illuminazione.»

Le relazioni spesso risvegliano in noi emozioni forti che attivano rapidamente vecchi schemi automatici. Per questo nelle relazioni e nelle conversazioni agiamo spesso in “pilota automatico”.

Sopraffatti dalle emozioni, reagiamo impulsivamente — spesso in contrasto con i nostri reali bisogni.

La comunicazione consapevole ci aiuta a diventare consapevoli dei nostri bisogni e di quelli dell’interlocutore. Attraverso la consapevolezza impariamo ad ascoltare con attenzione e concentrazione, senza giudicare e senza il bisogno di reagire immediatamente, spesso in modo non costruttivo.

Ascoltiamo con apertura e curiosità, sviluppando così la capacità di un ascolto profondo. Quando certi contenuti risvegliano in noi emozioni più intense, ne diventiamo consapevoli e siamo in grado di sentirle, osservarle ed esprimerle in modo da mantenere la connessione nella relazione.