Svesnost za parove

Terapeutkinja Katja Žugman, koja u Termama Dolenjske Toplice vodi tretmane za povećanje svesnosti, objašnjava da svesnost pozitivno utiče na našu sposobnost fokusiranja, prisutnosti, regulisanja osećaja i emocija, kao i na naše kognitivne sposobnosti.

Kada smo svesni, bolje razumemo šta nam se dešava, šta radimo i zašto to radimo. Svesnost smanjuje stres, povećava zadovoljstvo i održava unutrašnju ravnotežu — što je izuzetno važno u odnosima.

Odnosi mogu postati zadovoljniji već ako u sebi razvijamo sposobnost svesnosti i unosimo je u svoje odnose. Veoma je važno da se obavežemo da ćemo u odnosima uvek težiti povezanosti i zadovoljstvu koje želimo

Kako razvijamo svesnost, postajemo svesniji svojih emocionalnih, misaonih i ponašajnih obrazaca i lakše učimo konstruktivne reakcije, usklađene sa našom unutrašnjom željom za povezanošću i našim potrebama.

U komunikaciji uspevamo da zadržimo više smirenosti, unutrašnje ravnoteže i prisutnosti u sadašnjem trenutku, što nam omogućava drugačije reakcije. Sve to nam omogućava dublje slušanje sebe i drugih.

Većinom se održavaju u prirodi, kao i u zen sobi u saunama i u sali. Ako želite individualne tretmane i lične savete, rezervišite Zen program ili antistresni energetski program. Oba traju 2, 4 ili 6 noćenja.

Uz svesnost učimo da izađemo iz „automatskog pilota“. Pošto to nije uvek moguće, važan deo svesne komunikacije je i da budemo svesni svojih reakcija i da budemo saosećajni prema sebi kada u tome ne uspemo.

Kada shvatimo da nismo delovali u pravcu povezanosti, možemo preuzeti odgovornost, izviniti se i izabrati drugačije ponašanje. Pošto su konflikti i prekidi prirodan deo odnosa, „popravke“ su uvek potrebne — a uz svesnost to postaje lakše.

Zahvalnost prema sebi, prema sagovorniku i prema našoj povezanosti. Poznati učitelj svesnosti Eckhart Tolle kaže:

„Ako mislite da ste prosvetljeni, provedite nedelju dana sa svojom porodicom — pa ponovo procenite svoj nivo prosvetljenosti.“

Odnosi često bude snažne emocije koje brzo pokreću stare automatske obrasce ponašanja i reakcija. Zato u odnosima i razgovorima često delujemo na „automatskom pilotu“.

Preplavljeni emocijama reagujemo impulsivno — često suprotno svojim stvarnim potrebama.

Svesna komunikacija nam pomaže da postanemo svesni svojih potreba i potreba sagovornika. Kroz svesnost učimo pažljivo i fokusirano slušanje, bez osuđivanja i bez potrebe za trenutnom, često nekonstruktivnom reakcijom. Slušamo sa otvorenošću i radoznalošću i tako razvijamo sposobnost dubokog slušanja. Kada određene teme u nama pokrenu snažnije emocije, toga postajemo svesni i u stanju smo da ih osetimo, posmatramo i izrazimo na način koji čuva povezanost u odnosu.