Осознанность для пар

Терапевт Катя Жугман, которая проводит практики по развитию осознанности в Термах Доленjske Топлице, объясняет, что осознанность положительно влияет на нашу способность концентрироваться, быть присутствующими, регулировать ощущения и эмоции, а также на когнитивные способности.

Осознанные люди лучше понимают, что с ними происходит, что они делают и почему. Осознанность снижает стресс, повышает удовлетворённость и поддерживает внутреннее равновесие — всё это крайне важно в отношениях.

Отношения могут стать более удовлетворяющими, если мы развиваем осознанность в себе и привносим её в отношения. Очень важно взять на себя обязательство действовать в отношениях так, чтобы способствовать близости и удовлетворению, к которым мы стремимся. Развивая осознанность, мы лучше осознаём свои эмоциональные, мыслительные и поведенческие паттерны и легче учимся конструктивным реакциям — более соответствующим нашему внутреннему стремлению к близости и нашим потребностям.

В общении мы способны сохранять больше спокойствия, внутреннего равновесия и присутствия в настоящем моменте, что позволяет нам реагировать иначе. Всё это даёт нам возможность глубже слушать себя и другого.

Во время отдыха в Термах Доленjske Топлице вы можете бесплатно посещать групповые занятия и практики осознанности.

Они в основном проходят на природе, а также в дзен-комнате в зоне саун и в зале. Если вы хотите индивидуальные занятия и личные рекомендации, забронируйте программу «Зен» или антистрессовую энергетическую программу. Обе рассчитаны на 2, 4 или 6 ночей.

С помощью осознанности мы учимся выходить из «автопилота». Поскольку это невозможно всегда, важной частью осознанного общения является также осознание своих реакций и умение быть к себе сострадательными, когда это не удаётся.

Когда мы понимаем, что не действовали в сторону связи, мы можем взять ответственность, извиниться и выбрать иное поведение. Поскольку конфликты и разрывы — естественная часть отношений, их «восстановление» всегда необходимо, и с осознанностью это становится легче.

Благодарность к себе, к другому человеку и к нашей связи. Известный учитель осознанности Экхарт Толле говорит:

«Если вы думаете, что вы просветлены, проведите неделю со своей семьёй — а затем пересмотрите уровень своей просветлённости.»

автоматические реакции. Поэтому в отношениях и разговорах мы часто действуем на «автопилоте».

Переполненные эмоциями, мы реагируем импульсивно — часто вопреки своим истинным потребностям.

Осознанное общение помогает нам осознавать свои потребности и потребности собеседника. Практикуя осознанность, мы учимся внимательному и сосредоточенному слушанию — без осуждения и без необходимости немедленной, часто неконструктивной реакции.

Мы слушаем с открытостью и любопытством, развивая способность к глубокому слушанию. Когда определённые темы вызывают у нас сильные эмоции, мы осознаём это и способны почувствовать, наблюдать и выразить их так, чтобы сохранить связь в отношениях.