Achtsamkeit für Paare

Die Therapeutin Katja Žugman, die in den Thermen Dolenjske Toplice Achtsamkeitsbehandlungen leitet, erklärt, dass Achtsamkeit unsere Fähigkeit zur Konzentration, Präsenz, zur Regulierung von Empfindungen und Emotionen sowie unsere kognitiven Fähigkeiten positiv beeinflusst.

Achtsame Menschen sind sich stärker bewusst, was mit ihnen geschieht, was sie tun und warum sie es tun. Achtsamkeit reduziert Stress, steigert die Zufriedenheit und erhält das innere Gleichgewicht – all das ist für Beziehungen von großer Bedeutung.

Beziehungen können bereits erfüllender werden, wenn wir in uns selbst Achtsamkeit entwickeln und diese in unsere Beziehungen einbringen. Es ist sehr wichtig, dass wir uns selbst verpflichten, in Beziehungen stets so zu handeln, dass Verbindung und die gewünschte Zufriedenheit gefördert werden. Wenn wir unsere Achtsamkeit stärken, werden wir uns auch in Beziehungen unserer emotionalen, gedanklichen und Verhaltensmuster bewusster und lernen leichter, konstruktiv zu reagieren – im Einklang mit unserem inneren Wunsch nach Verbundenheit und unseren Bedürfnissen.

Auch in der Kommunikation gelingt es uns, mehr Ruhe, inneres Gleichgewicht und Präsenz im gegenwärtigen Moment zu bewahren, was uns andere Reaktionen ermöglicht. All dies erlaubt uns die Achtsamkeit, uns selbst und anderen tiefer zuzuhören.

Diese finden größtenteils in der Natur statt, teilweise auch in einem Zen-Raum im Saunabereich sowie in einem Saal. Wenn Sie individuelle Behandlungen und persönliche Beratung wünschen, buchen Sie das Zen-Programm oder das Anti-Stress-Energieprogramm. Beide dauern 2, 4 oder 6 Nächte.

Mit Achtsamkeit lernen wir, aus dem „Autopiloten“ auszusteigen. Da es unmöglich ist, dies immer zu schaffen, gehört es zur achtsamen Kommunikation auch, sich der eigenen Reaktionen bewusst zu werden und sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen, wenn uns das nicht gelingt.

Wenn wir erkennen, dass wir nicht verbindend gehandelt haben, können wir Verantwortung übernehmen, uns entschuldigen und uns für ein anderes Verhalten entscheiden. Da Konflikte und Unterbrechungen in Beziehungen natürlich sind, braucht es immer wieder „Reparaturen“ – mit Achtsamkeit fällt das jedoch leichter.

Dankbarkeit gegenüber uns selbst, unserem Gegenüber und unserer gemeinsamen Verbindung. Der bekannte Achtsamkeitslehrer Eckhart Tolle sagt:

„Wenn du glaubst, erleuchtet zu sein, verbringe eine Woche mit deiner Herkunftsfamilie – und bewerte dann dein Erleuchtungsniveau neu.“

Beziehungen wecken oft starke Gefühle in uns, die schnell alte, erlernte automatische Verhaltensweisen und Reaktionen auslösen. Deshalb handeln wir in Beziehungen und Gesprächen oft wie auf „Autopilot“.

Von Gefühlen überwältigt reagieren wir impulsiv – häufig entgegen unseren eigentlichen Bedürfnissen.

Achtsame Kommunikation hilft uns, uns unserer eigenen Bedürfnisse sowie der Bedürfnisse unseres Gegenübers bewusst zu werden. Durch Achtsamkeit lernen wir, aufmerksam und fokussiert zuzuhören – ohne zu urteilen und ohne das Bedürfnis nach sofortigen, oft unkonstruktiven Reaktionen. Wir hören mit Offenheit und Neugier zu und entwickeln so die Fähigkeit des tiefen Zuhörens. Wenn Inhalte in uns stärkere Gefühle auslösen, nehmen wir diese wahr und sind in der Lage, sie zu fühlen, zu beobachten und so auszudrücken, dass die Verbindung in der Beziehung erhalten bleibt.