Kad se dah stopi s valovima

Joga i opuštanje uz more

Zamislite jutro kada vas, umjesto budilice, probudi nježno valjanje mora. Udahnete svjež zrak, osjetite mir i, gledajući u plavetnilo, prirodno povežete dah s tijelom. U Strunjanu, gdje se zelena priroda prepliće s plavetnilom mora, joga i meditacija postaju više od same vježbe – postaju svjesno iskustvo koje vas podsjeća koliko je dobro biti u svojoj koži i povezati se s prirodom.

Vanja Hočevar

Joga - Put prema sebi

Joga nije samo pokret, već način života. To je način da slušamo sebe i povežemo se sa svojim unutarnjim svijetom i prirodom oko sebe. Redovitom praksom postupno jačamo tijelo, ali i unutarnji mir koji postaje dragocjeni suputnik u svakodnevnom životu.

Joga nas može pratiti cijeli život

Kad usklađeno dišemo i protežemo se uz valove mora, osjećamo kako napetost popušta u tijelu, ali i u mislima. Joga nije natjecanje, već poziv na nježnost prema sebi. Najljepše je što je možemo prakticirati u svim životnim dobima, uključujući i zrelije godine, kada tijelo najviše treba ravnotežu, fleksibilnost i mirniji tempo. Kao vježba, osobito je korisna za kralježnicu, jača druge mišiće, poboljšava ravnotežu i ublažava bolove u zglobovima.

Pravilno disanje ključno je u jogi

Osnova svake jogijske prakse su vježbe disanja ili „pranayama“, koje djeluju i samostalno kao vrlo učinkovit način opuštanja i revitalizacije tijela. Kad se izvode uz more, ove vježbe imaju dodatne učinke – ioni soli u zraku pozitivno djeluju na dišne putove, a ritmično valjanje mora pomaže nam povezati se s prirodnim ritmom daha.

Čak i tijekom obične šetnje uz more udišemo zrak bogat negativnim ionima koji čiste dišne putove, smanjuju upale i alergijske reakcije. To je posebno korisno za osobe s problemima disanja. Ioni soli u morskom zraku vlaže dišne putove i razgrađuju sluz, olakšavaju disanje i smanjuju probleme sa suhoćom. Osim toga, morski zrak povećava otpornost tijela na infekcije i bolesti.

Vježbe disanja donose smirenost

Vježbe disanja nisu nužno povezane samo s jogom; možemo ih izvoditi u bilo kojem trenutku i na bilo kojem mjestu. Važno je samo da se smirimo i slijedimo nekoliko osnovnih pravila disanja.

Disanje se dijeli u tri faze:

spor, ujednačen udah,
kratka zadržavanja daha, i
spor izdah.

Samo deset minuta ovakvog disanja dnevno dokazano umiruje živčani sustav, poboljšava rad srca i stvara osjećaj duboke opuštenosti.

Na naš osjećaj tijekom vježbi velik utjecaj ima i miris okoliša. Preporučuje se odabrati prostor u kojem se miješaju blagi mirisi soli, borova i mediteranskog bilja, što djeluje kao prirodna aromaterapija.

Povezanost ajurvede i svjesnosti

Mnoge jogijske prakse potječu iz drevne indijske znanosti o životu, ajurvede, koja naglašava važnost ravnoteže tijela, duha i osjećaja. Upravo to tražimo kada se navečer tiho smjestimo uz more, zatvorimo oči i jednostavno – budemo. Svaki pokret, svaka asana (tijelesni položaj) poziv je da s poštovanjem i zahvalnošću slušamo svoje tijelo.

Sve potrebno za potpunu opuštenost

Talaso Strunjan spaja bogatu tradiciju prirodnog liječenja i nježne metode cjelovite regeneracije. Joga, vježbe disanja i meditacija dio su terapijskih programa i doprinose boljem disanju, lakšem upravljanju stresom te bržem oporavku, uključujući rehabilitaciju nakon ozljeda ili operacija.

V Strunjanu joga ni samo vadba, je izkušnja, izvajanje joge in dihalnih vaj pa je tu povezano z rituali, ki to izkušnjo še dodatno poglobijo.

Čas za tišino: Pred začetkom vadbe je nekaj minut namenjenih umirjanju in povezovanju z naravo.
Obredi z morsko vodo: Simbolično umivanje rok ali obraza z morsko vodo pred začetkom vadbe simbolizira očiščevanje in povezovanje z morjem.
Zaključek z meditacijo: Po koncu joge ali izvajanju dihalnih vaj udeleženci pogosto sedijo v tišini, meditirajo ali pa samo poslušajo zvoke narave.

Joga in meditacija sta odlični metodi za obvladovanje stresa in tesnobe in nam lahko pomagata obnoviti ravnovesje tudi po oddihu, tako v službi kot med prostim časom.

Šepetanje vetra med borovci in ritmično zadevanje morskih valov ob obalo nas spomnita, da se vse v naravi premika, a tudi, da ima vsakdo moč, da najde stik s svojim notranjim centrom, ravnovesje.

5 razloga za jogu uz more

„Diši – i diši polako. Sve što ti treba već je u tebi. Dopusti da se otkrije.“

1. Vodi nas prema prirodno dubljem disanju

Morski zrak pročišćava dišne putove i omogućuje opušteno, duboko disanje.
2. Priroda djeluje terapeutski i kroz zvukove

Šum valova i pjev ptica smiruju um bolje od bilo kakve umjetno stvorene glazbe.
3. Jača se osjećaj uzemljenosti

Vježbanje na otvorenom, bosih stopala na tlu, poboljšava ravnotežu i povezanost s tijelom.
4. Doživljaj cjelovite opuštenosti

Morsko okruženje samo po sebi smanjuje stres, a joga taj učinak dodatno pojačava.
5. Više energije i manje napetosti

Redovita praksa joge donosi lakoću tijelu i vedrinu mislima.