5 Schritte zu mehr Wohlbefinden.

Eine entlastende Ernährung hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, unterstützt die Gewichtsabnahme und wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus.

Die natürliche Entgiftung des Körpers bedeutet im Grunde die Entfernung von Verunreinigungen aus dem Blut. In unserem Körper sammeln sie sich als Folge der Belastung durch Hormone, Antibiotika, Pestizide oder Schwermetalle an – häufig in Verbindung mit psychischem und körperlichem Stress. Dies überlastet unser natürliches Entgiftungssystem und verlangsamt den Stoffwechsel. Es kann zu Blähungen, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen führen, aber auch zu Allergien, Gewichtszunahme, Erschöpfung und chronischer Müdigkeit.

Wie kann eine entlastende Ernährung dabei helfen?

Indem man bestimmte Lebensmittel meidet, zum Beispiel:

• verarbeitete Fleischprodukte (trockene Salami, geräucherte Produkte usw.),
• andere industriell verarbeitete salzige und süße Lebensmittel (Tiefkühlprodukte, Kekse, Waffeln usw.).

Wenn die Organe Zeit zur Erholung haben, werden sie nicht überlastet und schädliche Stoffe können leichter aus dem Körper entfernt werden. Eine Schlüsselrolle spielen dabei die Leber, die giftige Stoffe nicht nur umwandelt, sondern auch ausscheidet. Durch den Verzehr geeigneter Lebensmittel führen wir dem Körper zudem wertvolle Nährstoffe zu.

Fasten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu entgiften und die Gesundheit zu verbessern – jedoch nur, wenn es richtig durchgeführt wird. Unser gesundes Fastenprogramm VitaDetox wird von führenden Experten in Šmarješke Toplice geleitet.

Das Programm basiert auf einer individuell festgelegten Ernährungs-Entgiftung mit einem Obst- und Gemüsefasten, das die Ausscheidung gesundheitsschädlicher Stoffe beschleunigt und das Energiegleichgewicht verbessert.

Während des strengen Fastens werden nur Flüssigkeiten aufgenommen, wie frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte, klare Gemüsesuppen, Wasser und Tee. Fasten entlastet das Verdauungssystem und andere Entgiftungsorgane, insbesondere die Leber, und ermöglicht dem Immunsystem effizienter zu arbeiten.

Nach dem Fasten folgt ein langsamer Übergang zur ausgewogenen Ernährung mit sogenannten Aufbautagen.

Ideen für gesunde Mahlzeiten:

• Gersten-, Buchweizen- oder Hirsebrei (alternativ brauner Reis)
• Haferflocken mit Obst
• ein Stück Fleisch oder andere Eiweißquellen
• ergänzen Sie die Gerichte mit saisonalem frischem Gemüse und Obst

Die Teller sollten möglichst bunt sein, damit der Körper täglich möglichst viele Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien erhält.

Regelmäßige Bewegung verbessert unsere Lebensqualität:

• durch körperliche Stärke und Ausdauer stärken wir auch eine positive Einstellung
• sie regt das Hormonsystem an, Glückshormone – Endorphine – auszuschütten
• schützt vor Krankheiten
• verlangsamt den Alterungsprozess

Im SlimFit-Programm arbeitet auch ein Personal Trainer mit, der unter Berücksichtigung vorheriger Diagnosen gemeinsam mit einem Arzt und einer Ernährungsberaterin einen Trainingsplan erstellt.

Trainings unter der Aufsicht eines Personal Trainers sind sehr effektiv beim Abnehmen, beim Reduzieren von Körperfett – in dem sich oft schädliche Xenobiotika ansammeln – und beim Aufbau von Muskelmasse.

Zur Verfügung stehen:

• Höhentraining
• Nordic Walking in der Natur
• PACE-Training
• Pilates
• Wasseraerobic im Thermalwasser

Die Umgebung von Šmarješke Toplice bietet zudem zahlreiche Möglichkeiten zum Wandern oder Radfahren. Viele Personal Trainer sagen, dass regelmäßige tägliche Bewegung – etwa Radfahren oder Spaziergänge – wesentlich effektiver ist als intensives Training einmal pro Woche.

Ändern Sie Ihre täglichen Gewohnheiten: fahren Sie mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß zur Arbeit und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.

Schlaf ist für die Gesundheit unseres Körpers viel wichtiger, als wir vielleicht denken. Menschen benötigen mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, und es ist wichtig, vor Mitternacht schlafen zu gehen.

Erholsamer Schlaf hilft bei:

• der Regeneration und Entgiftung des Körpers
• dem hormonellen Gleichgewicht
• einem starken Immunsystem
• klareren Gedanken

Schlaf und das gesamte Entgiftungsprogramm können zusätzlich verbessert werden durch:

• entspannende Massagen mit natürlichen kaltgepressten ätherischen Ölen, die die Stressreaktion lindern, die Durchblutung anregen und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern
• Saunagänge und entgiftende Bäder.

1. Nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten ein und passen Sie deren Anzahl Ihren Bedürfnissen und Gewohnheiten an.
2. Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten drei Stunden Pause; in dieser Zeit keine Snacks, nur Wasser trinken.
3. Abendessen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen.
4. Essen gründlich kauen. Die Verdauung beginnt im Mund, nicht im Magen. Sättigung und Hunger werden im Gehirn gesteuert, nicht im Magen.
5. Ungesunde Lebensmittel vermeiden, indem Sie sie nicht zu Hause haben. Lagern Sie nur gesunde Lebensmittel.
6. Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz, Zucker und Alkohol.