5 passi verso un maggiore benessere..

Un’alimentazione depurativa aiuta a eliminare le tossine dal corpo, favorisce la perdita di peso e ha effetti benefici sulla salute generale.

La disintossicazione naturale del corpo significa essenzialmente eliminare le impurità dal sangue. Nel nostro organismo si accumulano a causa dell’esposizione a ormoni, antibiotici, pesticidi o metalli pesanti, spesso in relazione allo stress mentale e fisico. Questo sovraccarica il nostro sistema naturale di disintossicazione e rallenta il metabolismo. Può causare gonfiore, stitichezza e altri problemi digestivi, ma anche allergie, aumento di peso, esaurimento e stanchezza cronica.

Come può aiutare un’alimentazione depurativa?
Evitando determinati alimenti, ad esempio:

• prodotti a base di carne lavorata (salami secchi, prodotti affumicati, ecc.),
• altri alimenti industriali salati e dolci (prodotti surgelati, biscotti, wafer, ecc.).

Quando gli organi hanno il tempo di riposare, non sono sovraccaricati e le sostanze nocive vengono eliminate più facilmente dal corpo. Il fegato svolge un ruolo chiave in questo processo, poiché non solo trasforma le sostanze tossiche ma le elimina anche. Consumando alimenti adeguati, introduciamo inoltre nutrienti benefici per l’organismo.

Il digiuno è un ottimo modo per depurare l’organismo e migliorare la salute — ma solo se viene praticato correttamente. Il nostro programma di digiuno salutare VitaDetox è guidato da esperti di alto livello nelle Šmarješke Toplice.

Il programma si basa su una disintossicazione alimentare personalizzata con un digiuno a base di frutta e verdura che accelera l’eliminazione delle sostanze nocive per la salute e migliora l’equilibrio energetico.

Durante il digiuno rigoroso si assumono solo liquidi come succhi freschi di frutta e verdura, brodi vegetali chiari, acqua e tisane. Il digiuno alleggerisce il sistema digestivo e gli altri organi deputati alla disintossicazione, in particolare il fegato, e permette al sistema immunitario di funzionare in modo più efficiente.

Dopo il digiuno segue una lenta transizione verso un’alimentazione equilibrata con i cosiddetti giorni di recupero.

Idee per pasti sani:

• porridge di orzo, grano saraceno o miglio (in alternativa riso integrale)
• fiocchi d’avena con frutta
• un pezzo di carne o altre fonti proteiche
• completare i piatti con frutta e verdura fresca di stagione

Il piatto dovrebbe essere il più colorato possibile per garantire all’organismo l’apporto quotidiano di vitamine, minerali e antiossidanti.

L’attività fisica regolare migliora la qualità della nostra vita:

• rafforzando la forza e la resistenza fisica rafforziamo anche un atteggiamento positivo
• stimola il sistema ormonale a rilasciare gli ormoni della felicità – le endorfine – che hanno un effetto positivo sulla nostra condizione fisica e mentale
• protegge dalle malattie
• rallenta l’invecchiamento

Nel programma SlimFit è coinvolto anche un personal trainer che, con un approccio individuale basato su una diagnosi preliminare e in collaborazione con un medico e una nutrizionista, prepara un piano di allenamento.

Gli allenamenti sotto la supervisione di un personal trainer sono molto efficaci per perdere peso, ridurre il grasso corporeo — dove spesso si accumulano xenobiotici nocivi — e aumentare la massa muscolare.

Sono disponibili:

• allenamenti in quota
• nordic walking nella natura
• allenamento PACE
• pilates
• aerobica in acqua termale

I dintorni delle Šmarješke Toplice offrono anche numerose opportunità per escursioni e gite in bicicletta. Molti personal trainer affermano che il movimento quotidiano regolare, come andare in bicicletta o camminare, è molto più efficace di un allenamento intenso una volta alla settimana.

Cambiate le abitudini quotidiane: andate al lavoro in bicicletta o a piedi e scegliete le scale invece dell’ascensore.

Il sonno è molto più importante per la salute del nostro corpo di quanto potremmo pensare. Le persone hanno bisogno di almeno sette-otto ore di sonno a notte ed è importante andare a dormire prima di mezzanotte.

Un sonno di qualità aiuta:

• la rigenerazione e la disintossicazione dell’organismo
• l’equilibrio ormonale
• un sistema immunitario forte
• una maggiore chiarezza mentale

Il sonno e l’intero programma di disintossicazione possono essere migliorati ulteriormente con:

• massaggi rilassanti con oli essenziali naturali spremuti a freddo che riducono la risposta allo stress, stimolano la circolazione e favoriscono l’eliminazione delle tossine
• sauna e bagni depurativi.

1. Fai pasti regolari, adattando il loro numero alle tue esigenze e abitudini.
2. Mantieni una pausa di tre ore tra i pasti; in questo tempo evita gli spuntini e bevi solo acqua.
3. Cena almeno due ore prima di andare a dormire.
4. Mastica bene il cibo. La digestione inizia in bocca, non nello stomaco. La sazietà e la fame sono regolate nel cervello, non nello stomaco.
5. Evita cibi non salutari non tenendoli in casa. Conserva solo alimenti salutari.
6. Limita il consumo di sale, zucchero e alcol.