5 koraka do boljeg osjećaja i dobrobiti.

Rasterećujuća prehrana pomaže ukloniti toksine iz tijela, potiče mršavljenje i blagotvorno djeluje na opće zdravlje.

Prirodna detoksikacija tijela zapravo znači uklanjanje nečistoća iz krvi. U našem tijelu one se nakupljaju kao posljedica izloženosti hormonima, antibioticima, pesticidima ili teškim metalima, često u kombinaciji s mentalnim i fizičkim stresom. To opterećuje naš prirodni sustav detoksikacije i usporava metabolizam. Može uzrokovati nadutost, zatvor i druge probavne tegobe, kao i alergije, povećanje tjelesne težine, iscrpljenost i kronični umor.

Kako može pomoći rasterećujuća prehrana?
Izbjegavanjem određene hrane, primjerice:

• prerađenih mesnih proizvoda (suhe salame, dimljeni proizvodi i sl.),
• ostale industrijski prerađene slane i slatke hrane (zamrznuti proizvodi, keksi, napolitanke i sl.).

Kada organi imaju vremena za odmor, nisu preopterećeni i štetne tvari lakše se uklanjaju iz tijela. Ključnu ulogu u tom procesu imaju jetra, koja otrovne tvari ne samo pretvaraju nego ih i izlučuju. Konzumacijom odgovarajuće hrane u tijelo unosimo i korisne hranjive tvari.

Post je odličan način za detoksikaciju tijela i poboljšanje zdravlja — ali samo ako se provodi pravilno. Naš program zdravog posta VitaDetox vode vrhunski stručnjaci u Šmarješkim Toplicama. Program se temelji na individualno određenoj prehrambenoj detoksikaciji uz voćno-povrtni post koji ubrzava izlučivanje za zdravlje štetnih tvari iz tijela i poboljšava energetski balans.

Tijekom strogog posta u organizam unosimo samo tekućine poput svježe cijeđenih sokova od voća i povrća, bistrih povrtnih juha, vode i čajeva. Post rasterećuje probavni sustav i druge organe za detoksikaciju, posebno jetru, te omogućuje imunološkom sustavu da djeluje učinkovitije.

Nakon završetka posta slijedi postupni prijelaz na uravnoteženu prehranu uz takozvane dane jačanja.

Ideje za zdrave obroke:

• ječmena, heljdina ili prosena kaša (može se zamijeniti smeđom rižom)
• zobene pahuljice u kombinaciji s voćem
• komad mesa ili drugi proteinski izvori
• obroke nadopunite sezonskim svježim povrćem i voćem

Na tanjurima bi trebala biti što raznolikija paleta boja kako bi tijelo tijekom dana dobilo što više potrebnih vitamina, minerala i antioksidansa.

Redovita tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu našeg života:

• jačanjem fizičke snage i izdržljivosti jačamo i optimističan stav
• potiče hormonski sustav na lučenje hormona sreće – endorfina – koji pozitivno utječu na psihičku i fizičku kondiciju
• štiti od bolesti
• usporava starenje

U programu SlimFit sudjeluje i osobni trener koji individualnim pristupom, uz prethodnu dijagnostiku te u suradnji s liječnikom i nutricionisticom, priprema plan treninga.

Treninzi pod nadzorom osobnog trenera vrlo su učinkovit element u smanjenju tjelesne težine i masnog tkiva — u kojem se često nakupljaju štetni ksenobiotici — te u povećanju mišićne mase.

Na raspolaganju su:

• visinski treninzi
• nordijsko hodanje u prirodi
• PACE vježbe
• pilates
• aerobik u termalnoj vodi

Okolica Šmarjeških Toplica nudi i brojne mogućnosti za planinarenje ili vožnju biciklom. Mnogi osobni treneri reći će da je redovito svakodnevno kretanje, poput vožnje biciklom ili šetnje, mnogo učinkovitije od intenzivnog treninga jednom tjedno.

Promijenite svakodnevne navike – na posao krenite biciklom ili pješice i umjesto dizala radije koristite stepenice.

San je mnogo važniji za zdravlje našeg tijela nego što možda mislimo. Ljudima je potrebno najmanje sedam do osam sati sna svake noći, a važno je ići na počinak prije ponoći.

Kvalitetan san pomaže u:

• regeneraciji i detoksikaciji tijela
• hormonskoj ravnoteži
• snažnom imunološkom sustavu
• jasnijem razmišljanju

San i cijeli program detoksikacije možete dodatno poboljšati:

• opuštajućim masažama s prirodnim hladno prešanim eteričnim uljima koja smanjuju stres, potiču cirkulaciju i pomažu izlučivanju toksina
• sauniranjem i kupkama za detoksikaciju.

1. Imate redovite obroke i prilagodite njihovu učestalost svojim potrebama i navikama.
2. Držite tri sata pauze između obroka; u tom vremenu ne jedite grickalice, već pijte samo vodu.
3. Večeru pojedite najmanje dva sata prije spavanja.
4. Dobro žvačite hranu. Probava počinje u ustima, ne u želucu. Sitost i glad reguliraju se u mozgu, a ne u želucu.
5. Izbjegavajte nezdravu hranu tako da je ne držite kod kuće. Čuvajte samo zdrave namirnice.
6. Ograničite unos kuhinjske soli, šećera i alkohola.