5 koraka ka boljem osećaju i blagostanju.

Rasterećujuća ishrana pomaže uklanjanju toksina iz tela, podstiče mršavljenje i povoljno utiče na opšte zdravlje.

Prirodna detoksikacija tela zapravo znači uklanjanje nečistoća iz krvi. U našem telu one se nakupljaju kao posledica izloženosti hormonima, antibioticima, pesticidima ili teškim metalima, posebno u kombinaciji sa mentalnim i fizičkim stresom. To preopterećuje naš prirodni sistem detoksikacije i usporava metabolizam. Može izazvati nadimanje, zatvor i druge probleme sa varenjem, ali i alergije, povećanje telesne težine, iscrpljenost i hronični umor.

Kako može pomoći rasterećujuća ishrana?
Izbegavanjem određene hrane, na primer:

• prerađenih mesnih proizvoda (suve salame, dimljeni proizvodi i sl.),
• druge industrijski prerađene slane i slatke hrane (zamrznuti proizvodi, keks, napolitanke i sl.).

Kada organi imaju vremena za odmor, nisu preopterećeni i štetne materije se lakše uklanjaju iz tela. Ključnu ulogu u ovom procesu imaju jetra, koja otrovne supstance ne samo da pretvaraju već ih i izlučuju. Konzumiranjem odgovarajuće hrane unosimo i korisne hranljive materije.

Post je odličan način za detoksikaciju organizma i poboljšanje zdravlja — ali samo ako se pravilno sprovodi. Naš program zdravog posta VitaDetox vode vrhunski stručnjaci u Šmarješkim Toplicama.

Program se zasniva na individualno određenoj nutritivnoj detoksikaciji uz voćno-povrtni post koji ubrzava izbacivanje štetnih materija iz organizma i poboljšava energetski balans.

Tokom strogog posta unose se samo tečnosti, kao što su sveže ceđeni sokovi od voća i povrća, bistre povrtne supe, voda i čajevi. Post rasterećuje digestivni sistem i druge organe za detoksikaciju, posebno jetru, i omogućava imunom sistemu da deluje efikasnije.

Nakon završetka posta sledi postepeni prelaz na uravnoteženu ishranu kroz takozvane dane oporavka.

Ideje za zdrave obroke:

• kaša od ječma, heljde ili prosa (može se zameniti integralnim pirinčem)
• ovsene pahuljice sa voćem
• komad mesa ili drugi proteinski izvori
• obroke dopunite sezonskim svežim voćem i povrćem

Na tanjirima bi trebalo da bude što raznovrsnija paleta boja kako bi organizam tokom dana dobio što više vitamina, minerala i antioksidanasa.

Redovna fizička aktivnost poboljšava kvalitet našeg života:

jačanjem fizičke snage i izdržljivosti jačamo i optimističan stav

podstiče hormonski sistem da luči hormone sreće – endorfine – koji pozitivno utiču na psihičku i fizičku kondiciju

štiti od bolesti

usporava proces starenja

U programu SlimFit učestvuje i lični trener koji na osnovu prethodne dijagnostike, u saradnji sa lekarom i nutricionistom, priprema individualni plan treninga.

Treninzi pod nadzorom ličnog trenera veoma su efikasni za smanjenje telesne težine i masnog tkiva — u kojem se često talože štetni ksenobiotici — kao i za povećanje mišićne mase.

Na raspolaganju su:

• visinski treninzi
• nordijsko hodanje u prirodi
• PACE trening
• pilates
• aerobik u termalnoj vodi

Okolina Šmarjeških Toplica nudi i brojne mogućnosti za planinarenje i vožnju bicikla. Mnogi lični treneri ističu da je redovno svakodnevno kretanje, poput vožnje bicikla ili šetnje, mnogo efikasnije od intenzivnog treninga jednom nedeljno.

Promenite svakodnevne navike: na posao idite biciklom ili peške i umesto lifta koristite stepenice.

San je mnogo važniji za zdravlje našeg tela nego što možda mislimo. Ljudima je potrebno najmanje sedam do osam sati sna svake noći, a važno je ići na spavanje pre ponoći.

Kvalitetan san pomaže u:

• regeneraciji i detoksikaciji organizma
• hormonskoj ravnoteži
• snažnom imunološkom sistemu
• jasnijem razmišljanju

San i čitav program detoksikacije mogu se dodatno unaprediti:

• opuštajućim masažama sa prirodnim hladno ceđenim eteričnim uljima koja smanjuju stres, poboljšavaju cirkulaciju i podstiču izbacivanje toksina
• saunom i detoks kupkama.

1. Imate redovne obroke i prilagodite njihovo brojanje svojim potrebama i navikama.
2. Održavajte pauzu od tri sata između obroka; u tom periodu izbegavajte grickalice i pijte samo vodu.
3. Večeru pojedite najmanje dva sata pre spavanja.
4. Dobro žvaćite hranu. Varеnje počinje u ustima, a ne u stomaku. Sitost i glad regulišu se u mozgu, a ne u stomaku.
5. Izbegavajte nezdravu hranu tako što je nećete držati kod kuće. Držite samo zdrave namirnice.
6. Ograničite unos kuhinjske soli, šećera i alkohola.