5 шагов к лучшему самочувствию.

Разгрузочное питание помогает выводить токсины из организма, способствует снижению веса и положительно влияет на общее состояние здоровья.

Естественная детоксикация организма по сути означает удаление загрязнений из крови. В нашем организме они накапливаются в результате воздействия гормонов, антибиотиков, пестицидов или тяжёлых металлов, особенно в сочетании с психическим и физическим стрессом. Это перегружает нашу естественную систему детоксикации и замедляет обмен веществ. В результате могут возникать вздутие живота, запоры и другие проблемы с пищеварением, а также аллергии, увеличение массы тела, истощение и хроническая усталость.

Как может помочь разгрузочное питание?
Путём отказа от определённых продуктов, например:

• переработанных мясных изделий (сухие колбасы, копчёные продукты и т. д.),
• другой промышленно обработанной солёной и сладкой пищи (замороженные продукты, печенье, вафли и т. д.).

Когда органы имеют время для отдыха, они не перегружены, и вредные вещества легче выводятся из организма. Ключевую роль в этом процессе играет печень, которая не только преобразует токсичные вещества, но и выводит их. Употребляя подходящую пищу, мы также обеспечиваем организм полезными питательными веществами.

Пост — отличный способ очистить организм и улучшить здоровье, но только если он проводится правильно. Наша программа здорового поста VitaDetox проводится ведущими специалистами в Шмарьешке-Топлице.

Программа основана на индивидуально подобранной пищевой детоксикации с фруктово-овощным постом, который ускоряет выведение вредных для здоровья веществ из организма и улучшает энергетический баланс.

Во время строгого поста употребляются только жидкости: свежевыжатые соки из фруктов и овощей, прозрачные овощные бульоны, вода и чаи. Пост разгружает пищеварительную систему и другие органы детоксикации, особенно печень, и позволяет иммунной системе работать более эффективно.

После завершения поста следует постепенный переход к сбалансированному питанию с так называемыми восстановительными днями.

Идеи для здоровых блюд:

• каша из ячменя, гречки или проса (можно заменить коричневым рисом)
• овсяные хлопья с фруктами
• кусок мяса или другие белковые продукты
• дополняйте блюда сезонными свежими овощами и фруктами

На тарелке должна быть как можно более разнообразная цветовая палитра, чтобы организм получал максимум витаминов, минералов и антиоксидантов.

Регулярная физическая активность улучшает качество нашей жизни:

• укрепляя физическую силу и выносливость, мы укрепляем и позитивный настрой
• стимулирует гормональную систему к выработке гормонов счастья — эндорфинов
• защищает от заболеваний
• замедляет процессы старения

В программе SlimFit участвует персональный тренер, который на основе предварительной диагностики и в сотрудничестве с врачом и диетологом разрабатывает индивидуальный план тренировок.

Тренировки под наблюдением персонального тренера очень эффективны для снижения веса, уменьшения жировой ткани — где часто накапливаются вредные ксенобиотики — и увеличения мышечной массы.

Доступны:

• высотные тренировки
• скандинавская ходьба на природе
• тренировка PACE
• пилатес
• аэробика в термальной воде

Окрестности Шмарьешке-Топлице также предлагают множество возможностей для пеших прогулок и велопоездок. Многие персональные тренеры отмечают, что регулярное ежедневное движение, например езда на велосипеде или прогулка, намного эффективнее интенсивной тренировки раз в неделю.

Измените повседневные привычки: добирайтесь на работу пешком или на велосипеде и выбирайте лестницу вместо лифта.

Сон гораздо важнее для здоровья нашего организма, чем мы, возможно, думаем. Человеку необходимо не менее семи-восьми часов сна каждую ночь, и важно ложиться спать до полуночи.

Качественный сон помогает:

• регенерации и детоксикации организма
• гормональному балансу
• укреплению иммунной системы
• более ясному мышлению

Сон и всю программу детоксикации можно дополнительно улучшить с помощью:

• расслабляющих массажей с натуральными эфирными маслами холодного отжима, которые уменьшают стрессовую реакцию, улучшают кровообращение и стимулируют выведение токсинов
• посещения сауны и детокс-ванн.

1. Принимайте регулярные приёмы пищи, адаптируя их количество под ваши потребности и привычки.
2. Делайте перерыв между приёмами пищи в три часа; в это время избегайте перекусов, пейте только воду.
3. Ужинайте как минимум за два часа до сна.
4. Тщательно пережёвывайте пищу. Пищеварение начинается во рту, а не в желудке. Сытость и голод регулируются мозгом, а не желудком.
5. Избегайте вредной пищи, не держите её дома. Держите дома только полезные продукты.
6. Ограничьте потребление соли, сахара и алкоголя.