Общая стоимость:
С правильным выбором продуктов мы можем оставаться здоровыми, стройными и устойчивыми даже зимой.
Как питаться так, чтобы обеспечить организм всем необходимым, не набирая лишний вес?
Зимний период приносит более короткие дни, более загрязнённый воздух и, соответственно, меньше возможностей для активности на природе. Чаще появляются инфекции, ухудшается самочувствие, а лишние килограммы накапливаются быстрее.
Однако и зимой на наших тарелках может быть много питательных веществ, необходимых организму — витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Многие полезные вещества можно найти уже в местных продуктах.
Продукты и блюда, повышающие иммунитет
Квашеная капуста и квашеная репа, чеснок, лук, хрен. И яблоко! Яблоко — настоящая сокровищница витаминов. Если съесть его вместе с несколькими ядрами грецкого ореха, это будет полезно и для сердца и сосудов. Мы рекомендуем покупать у местных фермеров квашеную капусту и репу, радиккио, картофель, кольраби, фасоль, чечевицу, нут и свёклу, а также яблоки и груши.
Мы хотим питаться здорово, но с насыщенным вкусом!
Домашние блюда, которые согревают, но не полнят
Квашеная капуста и квашеная репа — настоящее богатство витаминов, минералов, пробиотиков, пребиотиков, ферментов и антиоксидантов. Если к квашеной капусте добавить фасоль и подать её с гречневой кашей или гречневыми клёцками, приправив качественным маслом или ложкой шкварок, мы получим всё, что необходимо нашему организму в зимние месяцы.
Любое блюдо можно приготовить полезнее, если следить за количеством добавляемых жиров, сахара и соли. Секрет также в правильном сочетании продуктов.
Какие блюда мы ещё рекомендуем?
Перловая и пшённая каша, а также овсяные хлопья, которые зимой — в сочетании с овощами и кусочком мяса или фруктами — играют важную роль в поддержании здорового веса. Пример такого блюда — ричет, густой суп из перловки, овощей, фасоли и мяса.
Обращайте внимание на то, что вы едите, сколько, когда и каким образом.
Чем можно побаловать себя сладким?
Изюм — сухофрукт с высоким содержанием антиоксидантов, который защищает от преждевременного старения и свободных радикалов, благодаря бору укрепляет кости, помогает предотвращать кариес, защищает дёсны, стимулирует пищеварение, помогает при анемии и, благодаря низкому содержанию жира и высокому содержанию углеводов и клетчатки, является полезным и питательным перекусом.
10. 3.–29. 12. 2026
Программа, реализуемая под наблюдением специалистов
- 5 x полный пансион
- Индивидуальные планы питания
- Бесплатный доступ к бассейнам и саунaм
- Профессионально разработанная программа снижения веса с отличными результатами
Бодры. Здоровы. Есть чем гордиться
профессионально проводимая программа уже с 1.72110€
(5 ночей, на человека в двухместном номере – single use)Связанный контент
-
Реабилитация после хирургического лечения артроза тазобедренного сустава
Восстановление, возвращающее силу и уверенность
-
Узнайте, что советует диетолог Янья Страшек, дипломированный инженер-технолог пищевых продуктов.
Как изменить пищевые привычки, чтобы они были здоровыми?
-
Программа SlimFit в Термах Шмарьешке Топлице
Килограммы вниз, килограммы вверх. Я больше не могу.